문화체육관광부장관배 제34회 전국생활체육 육상경기대회 준비 가이드

대회 개요

지역 특색

Run along Jeju's beautiful coastal roads with Hallasan views.

8월 제주 예상 날씨

매우 더운 날씨입니다. 열사병 주의, 보수적 페이스 전략이 필수입니다. 습도가 높아 체감 온도가 올라갈 수 있습니다.

페이스 보정 추천

12% 이상 보수적 페이스가 필요합니다. 완주 자체에 집중하세요.

* 10~15°C 최적 기온 기준, ±1%/°C 보정 (El Helou et al., 2012)

10K/단거리 영양 전략

• 전날 평소처럼 균형 잡힌 식사
• 출발 1~2시간 전 가벼운 간식
• 10K 이하는 보급 없이 완주 가능 (수분만 적절히)
• 무리한 공복 달리기는 피하기
• 레이스 후 수분과 가벼운 회복식

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🧪 레이스 준비 도구