메인 콘텐츠로 이동
.
195
대회
러닝랩
대회 비교
캘린더
마이페이지
로그인
2026 제20회 강북구청장배 마라톤 코스 분석 & 준비 가이드 | dot195 | dot195
대회 상세로 돌아가기
프리뷰
D-46
제20회 강북구청장배 마라톤 준비 가이드
대회 코스 분석, 날씨 예상, 페이스 보정, 영양 전략까지 한눈에 준비하세요.
대회 개요
날짜
2026년 6월 28일 일
장소
강북구 도봉로 102길21
거리
10km
5km
10K/단거리 영양 전략
전날 평소처럼 균형 잡힌 식사
출발 1~2시간 전 가벼운 간식
10K 이하는 보급 없이 완주 가능 (수분만 적절히)
무리한 공복 달리기는 피하기
레이스 후 수분과 가벼운 회복식
관련 가이드
초보자 러닝 가이드
처음 대회에 참가한다면 여기부터
러닝 훈련 가이드
효과적인 훈련 방법과 주간 플랜
러닝과 영양
탄수화물 로딩부터 레이스 보급 전략까지
부상 방지 & 회복
러너의 5대 부상과 예방법
러닝화 선택 가이드
발 유형별 추천과 교체 시기
🧪 레이스 준비 도구
🎯
레이스 전략
스플릿 & 보급 계획
⏱️
페이스 계산기
목표 시간 & 페이스
📊
VDOT 계산기
실력 분석 & 예측
🌡️
날씨 보정
기온별 페이스 조정
🍌
영양 플래너
보급 타임라인
대회 상세 보기
접수 페이지 바로가기