새해를 시작하며 참가할 수 있는 1월 마라톤 대회 일정입니다. 추운 겨울 날씨에 도전하는 러너들을 위한 대회들을 만나보세요.
추운 날씨에는 실내 러닝과 야외를 번갈아가며 훈련하세요. 워밍업을 평소보다 5~10분 길게 하는 것이 부상 예방에 좋습니다.
보온 레이어링이 핵심입니다. 기능성 베이스레이어 + 플리스 + 방풍 재킷 3단 구성을 추천합니다. 장갑, 넥워머, 비니 필수!
추운 날씨에도 수분 손실은 크므로 충분히 물을 마시세요. 따뜻한 음료로 체온 유지, 탄수화물 비율을 높여 에너지를 보충하세요.
새로운 대회가 등록되면 업데이트됩니다