과학적 근거에 기반한 러닝 지식. 훈련, 영양, 부상방지, 장비까지.
마라톤을 처음 시작하는 러너를 위한 완벽 가이드. 거리 선택부터 준비물, 훈련 계획까지.
5K부터 하프마라톤까지, 거리별 훈련 원칙과 주차별 플랜.
16~20주 체계적 훈련 계획, LSD 전략, 테이퍼링, 벽(bonk) 방지법.
러닝 전/중/후 영양 전략, 탄수화물 로딩, 레이스 보급 가이드.
러너 5대 부상의 원인, 예방, 회복법. 올바른 러닝폼과 스트레칭.
발 유형별 러닝화 추천, 용도별 분류, 쿠션 vs 미니멀리스트.